Виктор Борисович Панасюк-Годжу-Рюдің 7-ші данының иесі. Бірақ бізбен ол 10 жыл бойы зерттеген оңтүстік қытайлық «Ақ тырнаның жұдырығы» стилі туралы, сондай -ақ өзінің тәжірибесі мен өмір мен оның шеткі жақтарын бақылаулары туралы ақпаратпен бөлісті. «Ақ тырнаның жұдырығы» - бұл нағыз жауынгерлік өнер. Бұл белгілердің барлығы материалда көрсетілген және мұқият оқырман оларды таба алады.
Жауынгерлік рух туралы
«Біздің ең үлкен жауымыз - бұл өзіміз, ал ең үлкен қорқыныш - біздің санамыз. Адам соққымен тақтаны немесе бейсбол таяқшасын сындыруы мүмкін, бірақ көшеде ол жіңішке бұзақыдан қорқады және сол сәтте немесе жалпы өмірде толық күшпен ұра алмайды. Сондықтан алдымен өзіңізді жеңуіңіз керек. Мен сізге мысал келтірейін - адам табиғатқа, мысалы, ұшақ апатынан кейін немесе адасып кеткен. Егер ол дүрбелең бастаса, ол іс жүзінде жоғалып кетті. Біз тынышталуымыз керек. Ішкі диалогты өшіріңіз - «Бәрі жаман!» Ойлары. Енді не істеу керек?!». Бұл шеберлікті алу үшін Ақ тырнаның жұдырығында арнайы психофизикалық әдістер бар. Мысалы, биіктігі 1,70 м -ден 3 м -ге дейінгі тіректерде жүру. Тіректердің диаметрі кішкентай - бағанға табанның тек 50% -ы ғана орналастырылған. Сондықтан сіз сабынмен ұрып -соғып, одан секіре аласыз. Бізде биіктікке үйренген және физикалық дамыған цирк әртістері бар, бірақ олар бұл тіректерде ыңғайсыз.
В. Б. Панасюк
Өйткені циркте сақтандыру бар, олардың төменгі жағында торы бар. Ал сана айтады: «Құлап қалсаң да, сен дұрыс топтасасың, торға қонасың, бәрі жақсы болады». Ал бағаннан тікелей жерге құлап түсесің. Менің саябағымда бетон - вандалға төзімді тіректер бар. Бастаушыға бірінші рет бағанаға көтерілу тіпті бір қадам жасау қиын. Егер біз медитация туралы айтатын болсақ, онда әдетте адам оны бейсаналық жерде, санадан тыс немесе бейсаналықпен жұмыс жасайды. Ал бағанаға сіз өте жиналуға тиіссіз, себебі бір қате қадам мен мен құлап кетемін. Сіз мұнда және қазір болуыңыз керек. Ал менің ойыма: «Сағынсам ше? Көрсем ше?» Дәл осындай жағдай төтенше жағдайларда - жер сілкінісі, су тасқыны - маңызды емес. Мен бірнеше рет қатты жер сілкіністеріне қатысу бақытына ие болдым, ғимараттар бір жақтан екінші жаққа қарай тербелді, мен баспалдақпен жүгіргенде жүк көлігінің артындағы тәрізді дірілдеп тұрдым.
Келесі - сана мен подсознание арасындағы байланыс. Сана - логика: «бұл қауіпті», «бұл қауіпті емес». Бұл нәрселер алдын ала белгілі болуы керек. Мысалы, біз жер сілкінісінде ғимараттың ең қауіпсіз жері есік екенін білмедік. Бірақ баспалдақпен жүгіруге қатаң тыйым салынады. Сонымен қатар, сіз дүрбелең жасай алмайсыз - бұл подсознание. Дәл сол жер сілкінісінде адамдар қорқып терезеден секіріп, аяқтарын сындырды.
Бірде мен мұғаліммен тұрдым (Қытайда). Бір бала оған келіп жаттығуды бастады - мектепте ол ренжіді, оның психологиялық проблемасы болды. Мұғалім оны шыңыраудың шетімен жүруге, тауға шығуға мәжбүр етті. Бұған дейін мен онымен мұндай тәжірибені көрген емеспін, мен 6 жыл жаттығу жасадым. Ол әр студентке жеке көзқараспен қарайды - егер мұндай проблема болмаса, сізге бұл тәжірибе қажет емес. Жалпы мен онымен осы тауларға шықтым. Қызықты сәт - жартастың шетінде таяқшалары бар ескі қабырғамен шектелген бақылау палубасы бар. Қабырға 2 метр биіктіктен басталып, төрт қабатты үйдің биіктігінде аяқталады. Сонымен, биіктікте маған қиын болды, дегенмен менде таяқпен жүру тәжірибесі болған. Мұғалімнің әйелі кейбір тәпішке киіп, осы тістердің бойымен жүгірді, дұрыс жерлерде секіру арқылы 90 градусқа бұрылды. Мұғалім тұрған ұрыс алаңына жүгіріп бара жатып, ол оның құшағына секірді. Тіректің ауданы шамамен 50 -ден 50 см -ге дейін, ол тұрды, бірақ ұстап тұрды. Және олардың қорықпағаны сезілді.
Тағы бір мысал - біз баспалдақпен көтеріліп, қолымыз бен аяғымызға жабысып қалғандықтан кірледік. Ал мұғалімнің әйелі қолсыз, тек аяғымен жоғары -төмен жүрді. Олар тауда тұрады, олар оған үйреніп қалған.
Жаттығудың басталуы туралы
- Жаттығу жоғарғы, төменгі және ортаны біріктіру үшін қажет Сан -Жан кешенінен (үш шайқастан) басталады. Энергетикалық түрде: аспанның, жердің және адамның энергиясы. Физикалық тұрғыдан алғанда, қолдар, аяқтар мен дене. Жапырақтарды шашпай, бұтақтарды жинаңыз.
Мысалы, билікке жаңа премьер келді. Оған атқарушы билікке жету үшін оның жарлығы қажет. Тізбек бар - оның орынбасары және т.б. Егер бұл адамдар сене алмайтын адамдар болса, егер олар оның бұйрығын жеткізе алмаса, бұл биліктің вертикалы салынбағанын білдіреді. Егер оның бұйрықтары орындалмаса, ол ештеңені басқара алмайды. Адам үшін де дәл солай - егер сіз мойыннан аяққа дейінгі бұлшықеттердің барлығын басқармасаңыз (кейбіреулері иә, кейбіреулері жоқ), онда күрес осылай дамиды - ол жұмыс істейді, ол жұмыс істемейді.
«Орталық энергия» жүйесін құру қажет - бастың басынан аяғына дейін. Тік ось бар, көлденең - екеуін де қолдануды үйрену керек. Бұл физикалық түрде жасалуы керек. Бұл антагонист бұлшықеттері қосылатындай бұралуды қажет етеді. Біз тонды аламыз. Сіз оны сөзбен түсіндіре алмайсыз, оны көрсету жақсы.
Ақ тырнаның жұдырығынан айырмашылығы, қолыңызбен қылыш ретінде ұрғанда, қағуға, орталықтан тепкіш әрекетке негізделген жүйелер бар. Онда да ашылу-жабылу бар, және бәрі де қарапайым емес. Әр түрлі жүйелерде әртүрлі қозғалтқыштар бар.
Біздің «қозғалтқыш» сіңірдің тонусына негізделген, ол кез келген бағытқа тастауға мүмкіндік береді. Ол барлық дене мүшелеріне сәйкес келеді, өйткені әркімнің сіңірлері мен бұлшықеттері болады.
Дененің «жоғарғы» мен «төменгі жағын» біріктіру бір жағынан өте қарапайым, екінші жағынан өте қиын. Саусақтар білекке қосылған қолда орналасқан. Білек иықпен шынтақ арқылы байланысады. Иық скапула мен кеуде бұлшықеттерінің бұлшықеттерімен бақыланады. Содан кейін төменгі арқа, содан кейін шап аймағы, содан кейін тізе, содан кейін аяқтар келеді. Ақ тырнаның жұдырығында олар қарама -қарсы бұрылыстың арқасында біріктіріледі. Бұл кірді қалай тазартуға ұқсас. Ал жұмсақ қатты болады - тығыз оралған кір қатты арқанға айналады.
Шынтақты қабырғаңызға апарыңыз, иығыңызды артқа қарай итеріңіз. Білегіңізді қолыңызбен сағат тілінің бағытымен бұраңыз (егер ол сіздің оң қолыңыз болса) және сіз бұлшықеттердің қатысуынсыз қолыңыздың қалай тартылатынын көресіз. Тек биомеханика арқылы. Уақыт өте келе сіз мұны тез арада, ұрыс кезінде үйренесіз. Жалпы алғанда, сіз құрылымды боласыз және күтпеген шабуыл кезінде де «бұрыла» аласыз. Бұл құрылымды үнемі қадағалап отыру керек - жаяу жүргенде де, отырғанда да.
90 -шы жылдары көптеген адамдардың оққағары болды, мен күзетшілерді дайындайтын халықаралық компаниямен жұмыс жасадым. Кейде сіз үйге кіресіз, ал күзетші диванда, аяғы бөлек. Бұл позицияда ол тапаншаны шығарып үлгермейді. Ең бастысы, оның санасы сол күйінде. Бұл оның аяқтарын жайып, диванда жатқанын білдіреді. Ішкі жағынан ол дайын емес.
Тағы бір нүкте. Енді бұл байқалмайды, бірақ бұрын мемлекеттер басшыларының оққағары өте байқалды. Олар жиналғандарға мұқият қарап, әр бөлшекке мұқият қарады, бұл өте шаршатады. Осындай мұқият бақылаудан 3 минут өткен соң, олардың назары шашыраңқы болғандықтан, қорғалатын адамды жалаң қолмен алуға болады. Енді деңгей көтерілді - жігіттер аз көрініп, босаңсыды. Бірдеңе үйренді.
Сіз шоғырланған болуыңыз керек, бірақ қозғалу кезінде мүлдем сабырлы болуыңыз керек. Сіз қозғалмаған кезде кез келген сәтте қозғалуға дайын болуыңыз керек. Бұл үшін мұғалім қажет.
Олар жауынгерлік өнерді тез үйренуге болады дейді, ал жекпе -жек өнері бірнеше жылға созылады. Бұл мүлдем шындық емес. Мысалы, сіз ұрысуды ұнатпайсыз және келіссөз жүргізуге тырысасыз. Қарсылас келіссөз жүргізгісі келмейді. Ал сіз оның тосқауылдан өтіп кеткенін және бір -екі секундта соғылатынын сезесіз. Сондықтан, біз әрекет етуіміз керек. Қалай? Сіз «Ос!» Демейсіз, иілесіз бе? Сіз күтпеген жерден шабуыл жасауыңыз керек. Мысалы, орындықты итеріңіз. Тұз, бұрыш та өз үлесін қосады. Сіз агрессор емессіз, бірақ егер ол басқаша жұмыс істемесе, онда солай. Бұл ойлау деңгейі. Бұл соққының қолының траекториясы емес, бастысы.
Менен мықты адам міндетті түрде болады. Ақыл-ойы дамымаған адамдар ғана сені ең мықты, жылдам болуға және өте құпия әдістерді үйренуге болады деп ойлай алады. Енді не істеу керек? «Кешіріңіз, үйімді, көлігімді және әйелімді алыңыз»? Күшті және жылдам жеңе білу дұрыс дүниетанымға және дұрыс көзқарасқа мүмкіндік береді. Өзіңізге сенімді болған кезде, бірақ сабырлы және агрессивті емес. Айтпақшы, агрессор босаңсады және енді сізден кенеттен шабуыл күтпейді. Және оның агрессиялық деңгейі төмендейді. Сондай -ақ, қорқып тұрғандай көрінудің амалдары болуы мүмкін. Сонда агрессор да босаңсады, бұл сізге мүмкіндік береді. Бұл да тәжірибені қажет етеді.
Сіңірлер туралы
- Физикалық тұрғыда полюсті жұмыс аяқтың сіңірлерін - жамбас пен тізе буындарын, сондай -ақ Ахиллес сіңірін күшейтеді. Мысалы, егер адам Ахиллес сіңіріне операция жасаса, олар қалпына келтіру үшін тепе -теңдік жаттығуларын жасайды. Мысалы, «тепе -теңдік тақтасында» - жарты шардағы шеңбер. Полюстегі бұл микроқозғалыстар - едендегідей тұрақты тепе -теңдікті таба алмайтындықтан, олар сіңірлерді үнемі шиеленісте ұстайды. Бір жағынан, сіз тамыр алуды үйренесіз, себебі сіз микроқозғалыс амплитудасын мүмкіндігінше аз ұстауға тырысасыз, бірақ екінші жағынан бұл микроқозғалыстар әлі де болады және олар сіңірлерді өте күшті нығайтады. Динамика - штанга немесе жүгіру - сіңірлерді күшейту қиын. Статикалық, изометриялық жаттығуларды іздеу. Ал нығайту процесі ұзақ уақытты алады. Егер бұлшықет тез өссе - әсіресе бастапқыда, сіңірлерді күшейту уақытты қажет етеді. Кем дегенде бірнеше ай, күніне 15-20 минут. Басында мен көбірек жүрдім, себебі бұл қызықты болды. Айтпақшы, бірінші қадамды жасау қорқынышты болды - мен оқушылар қарап отырғандықтан ғана қадам жасадым.
Менің Шаолин тәжірибесі туралы кітабым бар - онда ұзын және икемді бамбук тіректерінде жүру нұсқасы сипатталған. Ол жерде тепе -теңдікті сақтау өте қиын. Және бұл жерде ішкі диалог міндетті түрде тоқтайды! Бір жағынан, сіз босаңсуыңыз керек, ал екінші жағынан - толық жиналуы керек.
Ол не істейді? Мысалы, көшеде жау пышақты жұлып алды. Сізде бірден ойлар, сезімдер пайда болады - сіз өзіңізді қалай кескеніңізді есіңізде сақтайсыз немесе өліммен аяқталатын ұқсас жағдай туралы газеттен алынған жаңалықтар … Ми бірден бәрін талдайды, қорқыныш пайда болады. Қорқыныш - бұл табиғи қорғаныс реакциясы, бірақ бұл жағдайда ол сіздің тежегішіңізге айналуы мүмкін. Адам есінен танып қашып кете алмайды. Егер сіз ішкі диалогты қалай тоқтату керектігін білсеңіз, онда сіз өзіңізді кесіп тастай аласыз, сонда қан болады деп ойламайсыз. Ал сіз пышақты зиянсыз құрал ретінде қабылдай бастайсыз. Пышақ үстелде тұрғанда, өзіңді кесу қиын. Пышақ жатқан қол, оларға әрекет ететін адам қауіпті. Ал қол бізге белгілі жолдармен қозғалады, содан кейін мүмкіндік пайда болады.
Тренинг туралы
- Кез келген жаттығу стресстік болуы керек - мысалы, толық күшпен соққылар мен жылдамдық. Мен қашпадым - бұл менің кінәм. Бұл дәстүрлі жауынгерлік өнерді сынауға да қатысты. Қолданбалы әдістерге ММА -да тыйым салынған, бірақ рұқсат етілген нәрсе толық күшпен соғады, сондықтан олар оны қалай қолдану керектігін біледі. Ал «дәстүршілдер» көбінесе қандай да бір имитациямен айналысады: сен, мен, мен, сен, құладым, тарап кеттім. Ең болмағанда, олар сыра ішпеді, бұл жақсы. Бірақ стресстік жағдайда бұл оларға көмектеспейді. Шынайылық жоқ - ешкім оларды арнайы жағасынан алған жоқ. Тұтқадан құтылудың ең жақсы әдісі - ұстамау. Бұл да жаттығады. Егер ұсталса - шапқа, тамаққа, көзге шабуыл жасаңыз.
Ойлау туралы
- Жекпе -жек ойлау. Мысалы, менің мұғалімдерімнің бірі нақты жағдайда, жау оны есік арқылы ұрғысы келгенде, ол тапқыр блоктың орнына есікті жауып тастады. Ашылды - ол өтірік айтады, қолы сынғандықтан ауырады. Бұл дәстүрлі жауынгерлік өнер - дұрыс ойлау және барынша қарапайым, тиімді әрекет. Сіз ыстық кофені бетіңізге шашып, үстелдің артында қалдыра аласыз. Немесе сіз, мысалы, фильмдегідей, үстелдің үстінен құлап, дөңгелек үйдің тепкісімен тебуге тырысасыз … тәсілдің айырмашылығы.
Мұндай ойлауды үйрену үшін тәжірибе қажет. Әр стильдің өзіндік көзқарасы бар. Біз қалай жұмыс істейтінімізді, әлем қалай жұмыс істейтінін түсінуіміз керек.
Сіз жауынгер сияқты өмір сүруіңіз керек, жауынгер сияқты жаттығуға болмайды. Сіз жаттығуда күрескер боласыз деген сөз жоқ, бірақ офис менеджері де залдан шығып кетті. Сіз офистік стратегияларды, жекпе -жектегі іскерлік біліміңізді енгізуге тырысуыңыз керек және бұл схеманы бірден қолданыңыз. Немесе керісінше - басқаруда жекпе -жек стратегиясын қолданыңыз. Бұл жекпе -жек өнерінің белгісі - жаттығулар сізге кәсіби өсуді береді. Мансап, егер сіз менеджер болсаңыз немесе сату, егер сіз кәсіпкер болсаңыз. Жүйе бәрінде бірдей. Неліктен ежелгі шеберлер жануарды, әлемді бақылады? Немесе, мысалы, секіру жүйесімен баланың дамуын салыстыруға болады. Бала ештеңе істеуді білмейді, ол кішкентай. Ол басын ұстауды үйренді - бірақ ол оны асқазан есебінен ұстайды. Біз мұны көрмейміз, тек оның мойнын созатынын көреміз. Содан кейін ол асқазанды қосады, арқа күшейе бастайды. Ол денені нығайтты, ол отырды. Содан кейін ол аяғымен секіре бастады, тұруды үйренді. Содан кейін ол тіреуішпен жүре бастайды, содан кейін жүгіреді. Енді соққының тұжырымы туралы. Алдымен аяққа тұру керек. Тұруды үйреніңіз. Көптеген адамдар шыдай алады деп ойлайды … Бұл оларға өмір сүру үшін жеткілікті, бірақ күшті соққыға жеткіліксіз. Қалай тұру керектігі туралы белгілі принциптер бар. Содан кейін ол қолмен қозғалыстардың траекториясын зерттей бастайды - содан кейін ауырлық центрін бір аяқтан екінші аяққа ауыстырумен. Содан кейін дененің айналуы, ол ауырлық центрінің ауысуымен біріктірілуі керек, әйтпесе қозғалыс күші нысанадан кетеді. Ал оқушы кедір -бұдырды толтырады, жаяу жүруді үйреніп жатқан кішкентай бала сияқты - ол қолын сындырады, иықтың бұлшық еттерін тартып алады, қарсы соққыны жіберіп алады, себебі ол өзінің соққысы туралы «телеграф жасайды» … Мұның бәріне уақыт қажет.
Бизнесте де солай. Біріншіден, сіз бұл жерде не қажет екенін түсінуіңіз керек, бұл аймақтағы адамдар қалай ақша табады. Келесі қадам - өзіңізден сұраңыз: менде эксклюзивтілік бар ма? Олай болмаған жағдайда, менің байыпты бәсекелестерім көп болады. Ал бұл жаудың дәстүрлі жауынгерлік өнері - қарсыластың ерекше «сыйлығын» алу - күтпеген траектория бойынша немесе дененің күтпеген бөлігіне шабуыл жасау. Спортта жағдай басқаша - бәрі әділ, бірақ өмірдегідей емес. Бір жағдай болды - мейрамханада таныс бокс жаттықтырушысы бір жігітпен жанжалдасып, оны нокаутқа түсірді. Содан мен шығып, аялдамада автобусты күттім. Ол артынан байқамай келді де, шампан бөтелкесімен қатты соқты. Қазір жаттықтырушының координациясы, сөйлеу қабілеті бұзылып, сөйлеуге қиналды.
Бұл жекпе -жек пен жауынгерлік спорттың айырмашылығы туралы. Дәстүрлі жекпе -жек шебері бәрін сөйлесіп шешуге тырысатын еді, ондай жағдай мүлде болмайды. Екіншіден, егер сіз шебер болсаңыз, сіз үнемі дайынсыз, ырғақты еш еріксіз тыңдайсыз. Әр күн. Кіреберіс есікті ашқанда да, сіз әрқашан бүйір жағында тұруыңыз керек. Егер біреу есіктің сыртында тұрып, оны қатты теуіп немесе ашса, ол сізге соққы бермейді. Немесе сіз етігіңіздің бауын байлап, алдыңызда туысыңыз. Егер туысқаныңыз кенеттен сізді тепкісі келсе, оны жеңе алатындай етіп байлау керек. Белгілі бір ойлау осылайша дамиды. Алдымен бұл өмірге араласады, бірақ содан кейін сіз оған үйренесіз, бұл табиғи болады. Ал ойлау схемасы қалады. Әйтпесе, сіз жауынгер емессіз. Егер сіз осы жолды таңдаған болсаңыз, онда сіз үзіліс жасай алмайсыз - бүгін жауынгер, ертең жоқ. Бұл сіздің өмір сүру деңгейін арттырады.
Сондай -ақ, сіздің астыңыздан нәжісті кенеттен қағып жібергенде немесе шабуыл жасағанда мұндай тәжірибе бар. Мен оқушыларыма мезгіл -мезгіл осылай шабуыл жасаймын - мен шабуылға еліктеймін.
Биомеханика туралы
- Сіз биомеханика мен физиканы білуіңіз керек. Мысалы, соққы беру үшін мен бұлшық еттерді қатайтуым керек, бірақ егер мен әлі де иығыма сеніп тапсам, соққы биомеханиканың арқасында күшейе түседі. Бұл біздің құрылымдық әдіс.
Тағы бір мысал - тіке соққы күшін арттырады. Тікелей арқамен күресетін грек-рим балуандарының жаттығулары болмаса да, соққылары өте күшті. Арқаңызды толық түзету үшін, қытайлар үйреткендей, иегіңізді байлау керек. Содан кейін мойынның артқы бұлшықеттері созылады, олар бастың артқы жағына бекітіліп, құйрық сүйегіне фассия түрінде өтеді. Екінші жағынан, біз жамбасты бұрамыз және кернеу алынады.
Бұл сондай -ақ көрініске ықпал етеді - адам алға қарай еңкейіп, көңілсіз қарап, нашар көреді. Ия, және оның қан тамырлары қысылады, ми қанмен жақсы қамтамасыз етілмеген. Перифериялық көрудің көптеген әдістері бар, әсіресе жұптасқан. Еденді де, төбені де, айналада болып жатқанның барлығын бір мезгілде көру үшін жұппен жұмыс жасау қажет. Сонымен қатар, сіз серіктестің көзіне қарауыңыз керек, ол қазіргі уақытта не сезінетінін, не істейтінін түсінуі керек. Кейде, тіпті күнделікті қарым -қатынаста да, біз сөйлемей -ақ, кейбір нәрселерді көзбен түсінеміз. Бұл жағдайда сіз серіктестің аяқтарына қарауыңыз керек, ең кішкентай қозғалыстарды байқаңыз. Өйткені сіз тебе аласыз, ал адам бұл әрекетті байқамағандықтан, оған реакция жасауға да уақыт болмайды. Сіз қолыңызды алдыңызда ұстай отырып, екі қолыңызды көру аймағында ұстай отырып, оларды бір -бірінен тарата бастай аласыз.
Эмоцияны бақылау туралы
- Сабырлы болу үшін сізге не қажет? Адам өзін -өзі басқара білуінен бастау керек, бұл үшін оған сәйкес дүниетаным қажет. Егер, мысалы, адамға сыртқы келбеті өте маңызды болса, ол қандай техникамен айналысса да, ешқашан тыныш болмайды. Кез келген менсінбейтін немесе таңданатын (кез келген эмоцияға толы) көзқарас - оны тепе -теңдіктен шығарады. Не жағымды болады, не болмайды, бірақ кез келген жағдайда бұл адам тепе -теңдіктен шығарылды. Жекпе -жек өнерінде біз шетін емес, ортасын көздейміз. Бұл сіздің жансыз робот екеніңізді білдірмейді, бұл дайындықсыз адамның эмоция деңгейі 9 балдық шкала бойынша болғанда, сізде 2 ғана болады. Оның үстіне бұл жасанды емес, табиғи болуы керек.
«Болу туралы ойлан» дегендей. Бұл жанды құтқару ғана емес, сонымен қатар сабырлық. Егер, мысалы, адам өлгеннен кейін өмір тоқтамайды деп сенсе, онда ол әлдеқайда аз уайымдайды. Нағыз діндар адамдардың бәрі бақытты әрі бейбіт өмір сүреді. Егер сіз бәрі бірінші және жалғыз уақыт деп ойласаңыз, онда бірінші немесе одан да ауыр ауру және бұл - сіз транс, депрессиядасыз. Сіз елді көрген жоқсыз, машина алған жоқсыз, бір нәрсеге қол жеткізе алмадыңыз. Өмір сәтсіздікке ұшырады.
Егер сіз мәңгілік өмірге сенсеңіз, онда бәрі жақсы, сіз өз ісіңізді жалғастыра бересіз. Бұл өте маңызды сәт.
Бір журналист маған көшеде өзін-өзі қорғау туралы сөйлесуді өтінді. Мен сабырлылық туралы айтуға тырыстым, агрессияға соңғы сәтте жауап бергеннен гөрі, оны алдын ала білу жақсы. Ол үшін көру, есту, сезімталдықты дамыту қажет. Ол: «Маған бұл қажет емес, сен маған көзіме өкшемен қалай соғу керектігін айтасың», - дейді (бейнелеп айтқанда). Бұл небәрі 90 -шы жылдар еді. Бір айдан кейін мен оның әріптестерімен кездесіп, хал -жағдайын сұрадым. Олар журналист реанимацияда деп жауап берді. Ол қызды шығарып салып, үйге қайтты. Олар артымнан келіп, менің басыма ұрды. Егер оның есту қабілеті дамыған болса, мүмкін бұлай болмас еді.
Есту жаттығулары:
1. Сіз сіріңке қорабын алып, азды -көпті бос бөлмеге арқаңыздан лақтырасыз. Сіз дыбысқа қарай бұрылып, құлаған жерге бірден бұрылуға тырысасыз. Сіз бұл жаттығуды біраз уақыт өткізесіз. Сізге көп уақыт жұмсаудың қажеті жоқ - мен оны күніне екі рет тастадым, бұл жақсы.
Содан кейін сіз көзіңізді жұмып тұрып дәл осылай жасайсыз.
2. Ырғақты тыңдай білуге үйрету. Мысалы, біз қазір тұрған кафеде. Тыңдаңыз. Шанышқы немесе шыңылдақ дыбыс естілді - бұл дыбыс жалпы ырғақтан шығып кетті. Егер бір нәрсе жалпы ырғақтан тыс болса, сіз оған назар аударасыз. Сіз ритмді барлық жерде тыңдауды үйренесіз - мысалы, көшеде. Ал егер бұл ырғақ кенеттен өзгерсе, сіз сақ болуыңыз керек. Мүмкін біреу сізге таяқпен жүгіреді. Мен асыра сілтеймін, бірақ бұл әдетке айналуы керек - өзгермелі жағдайларға реакция жасау әдеті.
Кез келген дуэль - бұл ырғақ. Жақсы жекпе -жекшілер ритмді сақтауды және ырғақты бұзуды біледі. Олар ырғақты бұзады және осылайша болжауға болмайды.
Ырғақты қалай жаттықтыруға болады - мысалы, саусақтарыңызды күшейтіп, оларды өзіңіздің белгілі бір ырғағыңызбен құмды жастыққа тигізесіз. Жалпы ұсыныстар: соққылар арасында ұзақ үзіліс болмауы керек - әйтпесе бұл ырғақ емес, көп уақыт босқа кетеді. Бірақ тым жиі соққылар енді соққы емес, сапасы төмендейді. Біріншіден, сіз мұғалімнің ырғағын көшіруіңіз керек, содан кейін баяу өзіңізді сезінуді үйреніңіз.
Ритммен белгілі бір қадамдар бар, бірақ оны тікелей эфирде көрсету қажет. Соққылармен жаттығулар бар, қадамдар мен соққылар бар. Жұптасқан өзара әрекеттесу жаттығулары.
Ырғақты тыңдай білу - сыртқы ортаны қабылдау тәсілдерінің бірі. Ал кез келген дәстүрлі түрдің міндеті - мүлде күресу емес. Көшеде не жағдайды алдын ала білуді, не ұрыссыз қалай шығуды білмейтін төменгі деңгейдегі жауынгерлер ғана күреседі. Бұл өзіне сенімділікті қажет етеді, өйткені қорқыныш сезіледі. Агрессор алға ұмтылуға тырысады, бірақ бизнесте олар ондай адаммен айналыспайды, өйткені әлсіз серіктес ешкімге қажет емес.
Сондықтан, ұрыспау үшін сабырлы болу керек. Ал сабырлы болу үшін мықты болу керек. Ал күш алу үшін белгілі бір процестен өту керек. Сіз туғаннан мықты бола алмайсыз. Бала туылады, тіпті басын ұстай алмайды, бірақ біраз уақыттан кейін ол мұны қалай жасау керектігін біледі. Содан кейін ол отырады, содан кейін тұрады. Содан кейін ол қуып жете алмайтындай жүгіруді үйренді. Жекпе -жек жаттығуларында да солай.
Менде қандай да бір жағдай болды. Мен көшеде келе жатыр едім, кенеттен біреу балконнан бірдеңе лақтырды. Мен жапырақтардың арасынан ұшып бара жатқан нәрсені байқадым. Бастапқыда, әрине, шетке шығуға ниет пайда болды. Содан кейін мен оның ұшып келе жатқанын түсіндім және орнымда тұрдым. Содан кейін ғана мен өз әрекеттерімді түсіндім және таң қалдым - бұл бұрын болмаған. Бұрын, кез келген қарапайым адам сияқты, мен де алдымен секірер едім, сосын ойлана бастадым. Содан кейін ол ұшып бара жатқанын түсініп, сабырмен жүрді. Мұндай жауапқа қалай жетуге болатыны туралы арнайы жаттығулар бар, бірақ бәрін айту мүмкін емес - және бәрі де түсінілмейді. Бірақ мен сізге бір мысал келтірейін. Біздің денеде артерия сүйектің айналасында төңкеріс жасайтын жерлер бар - және бұл жерде ол сүйекке жақын орналасқан. Бейнелі салыстыру: артерия - шланг. Егер шланг мақта матасына (бұлшықетке) оралған болса, оны ауыстыру қиын. Егер сіз оны қатты бетке (сүйекке) қойсаңыз, оны зақымдау үшін аз ғана күш қажет. Ал артерия резеңке шланг сияқты берік емес … Егер сіз осындай жерлерді білсеңіз және оларға соққы берсеңіз, онда артерия жарылуы мүмкін және ішкі қан жоғалту басталады. Ол сыртынан көрінбейді. Адам аздап ыңғайсыздықты, аздап ауырсынуды сезінеді. Егер сыни кезең өтіп кетсе, оны сақтау мүмкін болмайды. Бұл «кешіктірілген өлім» деп аталады. Және «энергия» жоқ. Әлі де орындар бар, тіпті жеңіл соққы өлімге әкелуі мүмкін. Ал бұл жерлерді білетін адам жаттығулар жасамаса да өлтіруі мүмкін. Бұл дуэль туралы емес, буктурмадан немесе артқы жағынан соққы туралы. Өмір ұрыс емес. Дәл осындай «баяу өлім» әдістері жақын адамы қайтыс болғаннан кейін кек алу керектігін түсінуді қиындату үшін жасалған.
Сондай -ақ, сіз өзіңізді қорғап, соққы бердіңіз, ал адам құлап, басын тасқа ұрып өлді. Сіз екі өмірді - оның және сіздің өміріңізді қидыңыз. Сондықтан дәстүр оны шектен шығармауға тырысады. Ұрыс - бұл төтенше жағдай.
Өзімшілдік пен өзін-өзі құрметтеу туралы
- Олар: «Өзіңді жақсы көр!» Бірақ мен әлі күнге дейін басқа адамдар жақсы көретін нарциссистік күркетауықты білмеймін. Және бәрібір біз бәріміз өзімізді жақсы көреміз. Бірақ өзіңізді құрметтей бастаңыз! Тек кейбіреулері өздерін құрметтейді. Өйткені сіз тек белгілі бір нәрсені құрметтей аласыз. Адамға ұнауы да, ұнамауы да мүмкін, бірақ оның құрметке (немесе құрметтемеуге) қатысы жоқ. Ал егер мен өзімді құрметтейтін болсам (шынымды айтсам, бұл өте маңызды мәселе), онда басқалар мені сыйлайды. Бірақ мен оларды құрметтеуім керек.
Барлық қарсыластарды, барлық жауларды құрметтеу керек. Өйткені, әйтпесе сіз күтпеген шабуылды (соққы, жағдай) жіберіп алуыңыз мүмкін. Егер сіз оны құрметтемесеңіз, онда сіз ойлайсыз - мен оны неге қараймын? Егер мен оны құрметтейтін болсам, онда мен оны тең адам ретінде қабылдаймын, сондықтан оны мұқият қарауым керек. Тең адам өте байыпты түрде шабуыл жасай алады - ұрыста, бизнесте және мемлекеттер арасындағы қарым -қатынаста.
Шынайылық
- Қытайлықтар жалпылама заттарды жиі көрсетеді және береді. Интернетте шын мәнінде жауынгер сияқты жақсы емес адамдар көп. Егер адам оқытумен табыс табатын болса, оған жарнама қажет екені түсінікті. Бірақ сіз істеген ісіңізге шынайы болуыңыз керек. Сіздің кім екеніңіз маңызды емес - қасапшы, бағдарламашы …
Сіз шынтақтарыңыздың дұрыс орналасқанын ойламай, санға итеру жасай аласыз, тек денені дәл ұстап тұрасыз ба, әлде стандартты орындау үшін. Ал сіз жақсырақ жеңу үшін аласыз. Шынайылық көп қабатты. Біз өзімізді шыншыл деп санаймыз, содан кейін бұл шындыққа сәйкес келмейтіні белгілі болды. Өзіне және айналасындағыларға өтірік айтқан адам ешқашан бизнесте де, қоғамда да, жекпе -жек өнерінде де биікке көтерілмейді. Өйткені шынайылық бизнеске сүңгу үшін қажет. Иә, мен қорқып кеттім. Иә, мен қателестім. Егер сіз қателеспедім деп ойласаңыз, өзіңізді түзетудің қажеті жоқ. Біз жиі өзімізді ақтаймыз, бірақ сіз өзіңізге солай айтуға міндеттісіз. Сіздің адамдарыңыздың кемшіліктерін, әсіресе беделді және біз құрметтейтіндерді сынға алудың қажеті жоқ. Біз мысалмен көрсетуіміз керек және оның себебін түсінуге тырысуымыз керек. Механизм жақсы жұмыс істеуі үшін бәрін жөндеу қажет. Ал егер адам түзетілмесе, онда ол ойлауда, шайқаста, өмірде «тесіктерге» ие болады.
Құпия әдістер туралы
- Жауынгерлік өнер - үлкен құпия. Қолданылатын техниканы біреуге беріңіз (мысалы, саусақтардың көзіне), ол қалыпты емес болады және оны түнде қараңғы аулаларда қолданады. Сондықтан фильтр бар: бір жағынан дұрыс емес адамдарды техникаға жіберуге болмайды, екінші жағынан құпиялылық оқушыларды қызықтыруға мүмкіндік береді.
Оның үстіне, бәрі біртіндеп. Сіз баладан жүгіруді білуін талап ете алмайсыз, егер ол әлі де басын ұстамаса. Сол сияқты құпия әдістер біртіндеп беріледі.
Жауынгерлік спортта бұл тәсілдің бұзылуы бар - топқа бір жас жігіт келді, оны бірден спаррингке салды. Және ол қайтадан келмеді. Немесе бұл болашақ чемпион шығар? Бірақ онымен жұмыс істеу керек. Әйтпесе, ол сол жерде мүгедек болар еді.
Жанжалдарды шешу туралы
- Жекпе -жек қарсыласты аяқ асты етумен аяқталмайды. Бұл кейінгі жағдайды тудырады. Егер сіз аз энергия жұмсаңыз, бірден жоғалтасыз. Сіз көп энергия жұмсайсыз - кейін жоғалтасыз (сіз кек алу жағдайын жасайсыз). Ал сіз көп энергия жұмсайсыз.
Мысалы, шулы, агрессивті компания келді. Сіздің жауынгерлік қасиеттеріңізді тексеруді күтудің қажеті жоқ. Біз орнымыздан тұрып кеттік, бәрі осы. Жақында бір жағдай болды - менің үйімнен алыс емес жерде жасыл театр - концерттер жиі өтетін ашық алаң. Бірде адамдар жұмсақ қасиеттерді көрсетпейтін рок -концерттен кейін, мен әйеліммен аллеяда жүрдік. Белгілі бір ырғақпен. Ал мен концерттен 20-30 адамнан тұратын топ келе жатқанын естідім. Әйеліме түсініксіз (ол алаңдамауы үшін) мен жүру қарқынын бәсеңдетіп қойдым, осылайша біз арамызды тегістегенде сирень бұталары пайда болды. Біз жаяу жүргіншілер жолымен жүрдік, олар жолда (уақыт кеш болды, машиналар енді жүрмейді). Олар өздерінің әндерімен айналысып, бізге назар аудармады. Бізге тек тоқтаған екі адам ғана: «Тоқта!» Негізгі көпшілік алдыға шықты, олар оларды қуып жете алмады, ақырында өз адамдарына ерді. Егер көпшілік бізді бірден көрсе, бәрі қалай аяқталатынын болжау мүмкін емес еді. Біз оңай берілмес едік, бірақ кез келген жағдайда салдары жаман болар еді - не олар оларды ұрады, не сіз біреуді ұрасыз, сонда сіз оның салдары үшін жауап бересіз.
Жекпе -жек өнері - бұл өзін, осы әлемнің заңдылықтарын білу әдісі.
Ішкі бос орын туралы
- Бір уақытта жиналып, босаңсудан басқа, ішкі бос орын болуы керек. Мысалы, бір аптадан кейін сіз демеушімен маңызды жоба туралы сөйлесесіз. Егер сіз онымен апта бойы ақылдасып сөйлессеңіз, сіз энергияны жоғалтасыз және оған ақпаратты жеткізе алмайсыз. Ақпарат энергиясыз болмайды. Ақпаратсыз энергия болмайды. Харизматикалық көшбасшыларда энергияның жоғары деңгейі бар және адамдар соған сүйенеді. Сіз оны сенімділік ретінде сипаттай аласыз, бірақ бұл энергия туралы. Сол Высоцкий - вокалдық қабілеті әлсіз, бірақ оның әнін дұрыс орындауға тырысыңыз! Олардың әрқайсысы спектакльге ұқсайды, қиналады.
Көп энергия алу үшін сіз таңертеңнен кешке дейін өзіңізбен сөйлесе алмайсыз. Бұл мәңгілік шығын. Сіз оны компьютерде жұмыс жасаумен салыстыра аласыз - сізден бірдеңе алынып тасталғандай. Шаршау шаршауды жақсартады, қол еңбегінен кейінгідей емес.
Табиғат туралы
- Жекпе -жек өнері қызықты. Ішкі диалогты өшіретін медитацияның үлкен қабаты бар және өмір бойы, қартайғанға дейін қызықты болатын көптеген нәрселер бар. Денсаулық пен бақыт үшін - қандай да бір ұмтылыстар мен жетістіктерге ие болу маңызды. Өйткені, егер адамда ешқандай ұмтылыс болмаса, алғышарттар болмаса да, ол қандай да бір ауруды дамытады. Сіз міндетті түрде бірнәрсемен айналысуыңыз керек. Қазір көптеген адамдар, әсіресе әйелдер, кезбе ауырсыну синдромымен ауырады. Бұл нақты ауру болмаған кезде, бірақ кейбір белгілер бар. Ауруларды Интернет пен теледидар белсенді түрде таратады. Ал бұрын кез келген адам күн сайын сиыр сауып, ағаш кесуі керек еді. Және бұл оған үлкен айып болды.
Біз мүмкіндігінше табиғи түрде өмір сүруіміз керек. Және бұл жерде де жұқа сызық бар. Бір жағынан, транс-корпорациялар жасамайтын табиғи өнімдер пайдалы, ал екінші жағынан, бұл тақырыпта «уайымдамау» керек. Ал егер сіз жегеннің бәрі зиян деп ойласаңыз, сіз де ұзақ өмір сүре алмайсыз. Бұл жерде біз қайтадан ойланып, дүниетанымға ораламыз.
Күлімсіреу туралы
- Алыстағы жылдары мен Кишинев саябағында оқыдым. Мен ол жерге тек спорттық шортпен, жалаңаш денемен бардым. Жалаңаяқ жүру керек болды - жалаңаяқпен ұру. Аяқ киім мен аяқ киімсіз әсер әртүрлі. Мені саябақтан аялдамалы көше бөлді, онда әдетте адамдар көп жиналды. Мен көшеден өтуге аяқ киім алып жүруге жалқау болдым. Ал мен жалаңаяқ жүруді шештім. Сонымен қатар, мен бір қолымда жаттығу жасап жүрген темір таяқшамды, екінші қолымда қолдан жасалған макивараны ұстадым. Суретті елестетіп көріңіз - біртүрлі жігіт темір таяқпен, екінші қолында түсініксіз нәрсе мен жалаңаяқ жүреді.
Мен ұялшақ едім, бірақ жаттығу керек екенін білдім. Сондықтан мен адамдардың көзіне қарап күлімдеуді шештім. Мен көзімді жасырсам, олар күлді. Мен оларға қарап күле бастағанымда, олар көздерін жасыра бастады. Білмеймін, мүмкін олар мені қасиетті ақымақ деп ойлаған шығар. Ең ықтимал! Ең бастысы, бұл маған оңай болды. Мен түсіндім, кейде күлімсіреу қабаққа қарағанда әлдеқайда маңызды қару. Сонымен қатар, сіз күле аласыз, сонда адам түнде екі апта бойы айқайлайды. Шындығында, қылмыскерлер арасында да, ең қауіпті - дөрекі мінез көрсеткендер емес, күлімсірегендер. Олар ауыр істерге дайын.
Аялдамадан таяқпен өткеннен кейін мен кез келген, ең жоғары кеңсеге кіріп, кез келген шенеунікпен сөйлесе аламын.
Ал күлу сияқты нәрселер қазіргі әлемде аман қалудың бір бөлігі болып табылады.
Автор Кулак ақ тырна стилінің нұсқаушысы Анатолий Петкогланың көмегіне ризашылығын білдіреді (Мәскеу)
